産後の身体ケア講座＠千歳
北海道教育大学岩見沢校 寅嶋です。
女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。
さて！
本日は
千歳市保健センターさんにて、母のための骨盤ケア講座（＠千歳）
にて講座をおこなわせてもらいました。
・乳腺を伸ばして授乳を快適に！（ボールストレッチ）
・抱っこで腰をいじめないでー！（腰痛予防抱っこ法：壁を有効に！）
・腱鞘炎を防ぐ方法（介護の岡田先生が書かれた著書を参考に）
・バランスボール運動で いい汗をかこう＋骨盤を丈夫に！
・おむつがえ：期間限定ですが、骨盤ケアにつなげましょう！
・授乳で骨盤ケアをしてしまおう！！
などなど。
様々な取り組みをさせてもらいました。
こちらはとっても人気のあった 「乳腺ひろげてしまおう！ストレッチ」です。
「こんなことしたのはじめて」
という方がおおかったようです。
産後ヨガなどは経験があっても、なかなかここまで体をぐいーんとそらせるのは
難しいですよね・・
猫背＋前かがみは 乳腺の流れに影響を及ぼします。
ちょっと出が悪くなったり、詰まったり・・・
ぜひぜひ すこしでよいので、胸をチョと突き出して、ストレッチを・・・。
「出」が変わります１おっぱいの＾＾
続いてみなさん笑顔笑顔！！！！！ だったのが
「バランスボールでバウンス運動」でした！
参加者さんの9割の方が
「楽しかった！印象に残った！」の中の一つに選んでくださいました。
ありがたいことです・・・
最後のあんけーとにも
「うちの子がねました！しかもにこにこして・・・」
と記載されていらっしゃる方も！！！ゆりかご効果でしょうか♬
すごい・・！
ねかしつけにも使えますね〜。（お子さんにもよります）
「いい汗かけました」
「肩こりがすごく楽になった・たったこれだけなのに！」
「すごくあつくなって、久しぶりに体がすっきり！」
「足を広げると内腿にきいてすごくよかった」
「こしまわりがホワンとあたたかくなった」
「全身軽くなった！」
などなど・・・・。
本当にみなさんありがたいメッセージに感謝です★
ぜひ、少しでよいのでご活用ください＆お母さんの骨盤ケアにも使用できます★
ほかにも
ゴムの要素が入ったフィットネスバンドにて、骨盤ケアを行ったり
肩こりケアを実施しました＾＾
産後の健康講話をして頂いたり
天使大学講師 澤田優美先生からの「母子相互作用のお話し：ＣＵＥサインを学ぼう！」
の講話をしてくださったり
たくさんの内容がつまった
健康教育講座となりました！
今回の講座の中で、たくさんのアンケートに皆様ご協力くださり、
本当にありがとうございました。
改めてお礼申し上げると共に、
今後の講座の展開の参考にさせて頂きます！
また、
保育支援スタッフとして入って下さった方々にも
厚く御礼申し上げます！
みなさんの支援のおかげで、参加者さん、本当に大満足のお声がたくさんありました。
子育て支援は、
「ちょっと助けてほしいときに、ちょっとのやさしい支援があること」
が大事だな、と 改めて今回気づかされました。
親子すっかり 距離をあけて 完全託児もよいのですが
やはり
お子さんのお顔をみながら
ちょっと様子をみつめながら
だけでもお母さんは少しでも自分の健康のための時間がある・・・
このスタイルが、様々な公共施設で展開されるように
地道に展開して、データをつみかさねて
必要性を丁寧に 訴えていきたいと思います。
今回も「満足でした」が100％で本当にありがたい限りでした。
お世話様でした！
またみなさんにお会いできるのをたのしみにしています。
（単発ですみませんが、ぜひ今日の内容がたくさんの
母たちへ伝搬されますように・・・）
ありがとうございましたｍ（＿）ｍ
とらしま
