5週目母のための骨盤ケア講座＠ちえりあしょうがい学習センター＠6月第5週目ご報告
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市民活動団体 ハハラボラトリー
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さて。早速いきます。
5週目は最初にざざーっとお話をしながら振り返りをしました。
ざざーっとです。
時間も限定されていますので
なかなかね、ゆっくり、でなくてごめんなさいでした。
1週目：とにかく産後の骨盤はお疲れ様なんです・・・産後の骨盤を知って下さい
2週目：お腹はゆるゆるして当然！産後こそお腹のメンテナンスしましょう、さもないと・・・！？
3週目：育児動作をワークアウトタイムに！
4週目：肩こり・腰痛も骨盤ケアから・・・産後こそ、ここを大事に
5週目・・・まーとめ、
ってなわけでした。はい。
クイズをしようかなあ、と思ったのですが
みなさん熱心に運動ケアに集中！してくださっているので
やめました。
集中、は乱さない方がよいですものね・・・
さてさて。
早速はずみましたよー。
これこそが、心臓をどきどきさせながら、赤ちゃんもあわよくば抱っこしたまま
運動することが可能な バランスボールの弾力運動です。
みなさん姿勢が格段によくなりました！
すごい意識の高さです。なかなか週一度でこうはいかない、すごいことです。
そしてたくさん上半身を連動させながら肋骨も動かしながら！
アクティブに骨盤へ刺激をたくさん与えてくださいました♪
一番長い時間弾んだとおもいます。
第一週目、12分ほどで息があがっていたみなさんが、心拍数上昇上昇のみなさんが、
20分も笑顔で（とは行かない方もとうぜんいます、すいません）
なんとかがんばっておられた、あの姿は・・・もう脱帽です。
すごいことです。
意識は人を変える、運動は人を変える、、、
こういうときにこういった瞬間に、いつも私は驚きをかくすことができません。
そして。今回もお世話になりました。
NPO法人べりーべりーさんです。赤ちゃんの見守りしてくださいました。
赤ちゃんもすてき・・・お母さんとともに成長をしています。
遊びになれてきているお子さんがたくさんいました。すばらしいことですね・・・
お母さんのリフレッシュにひとつがんばってくれてありがとうね。
次に弾み運動終了後はせっかくのこの弾力を生かした
バランスボールならでは運動の振り返りです。
まずは大きくトータルストレッチ
アンバランスドチェック：これはほんとに1週目はある意味「すごい」状況のおかあさまがたが
多くいらっしゃったので・・・
素敵な姿勢に変身！です。
第二週目に行ったお腹の強烈な運動。ごめんなさいね。
でもそれだけ「使っているようで実はぜんぜんつかっていなかった」
ことを意識していただきたかったのです
第２・３・４週目と行いました、上半身をダイナミックに伸ばして
骨盤を支える横の筋肉をしっかり伸ばしてお疲れをとりましょう〜
というストレッチング運動ケアです
このほかにもいくつかおこないましたが割愛します。
そして後半最後は尾骨を中へおさめつつ、骨盤をととのえましょう、
というピラティスムゥーブメントのひとつです。
これはすべて足同士をつけて行うのが基本ですので・・・
産後は特に大変ですよね。骨盤ひらいていますので。
そんなわけで、すごーく大変な状況の中、こうやって自らの身体ときちんとむきあって
対処をしています。素敵なお母様方です。すごいことなのです。皆さんに拍手ですね、本当に・・・
さらに1週目4週目と実践したヨガのひとつであるボディバランス維持・骨盤を伸ばす・股関節を鍛えて
腰周りを強くする！！
でしたね〜・・・
ご参加のみなさん、本当にお疲れ様でした・・・
そして
このハードな！？取り組みに賛同頂き、自身と向き合って
家族を大事にしていきましょうよ、というよびかけにいつも優しい笑顔で
応対してくださった心持に、改めまして感謝いたします。
どうもありがとうございました。
ストレッチングも、ちょっとでいいんですよ。
まずは3秒、これだけでも、これだけでもぜひ・・・継続してください♪
みなさんと過ごすことのできた5週間・・・
本当に貴重な時間でした。
みなさんの前向きな取り組みに改めて頭の下がるおもいです。
そして
本当に熱心な取り組み、暖かい声がけ、等々・・・たくさんたくさんの「ありがとう」を
改めて。
どうもありがとうございました・・・
最後に。
ご参加の皆さん、これからはぜひ皆さんが発信者になってください。
「こうやって抱っこすると足にきく！」
でもいいんです、
「こうやって抱っこすれば腰いためないらしいよー」
でもいい。
「授乳のときね、壁と背中の間にビーズクッションあると、らくなんだよねー」
でもよい・・・のです。
何かしらひとこと。
これからの世代のおかあさんへ伝えてほしいなあ、と思いました。
そして笑顔のお母さんを増やしてほしいのです。
みんなが少しでも身体と向き合って快適になれたら。
そして笑顔で子育てできたら・・：・
こんなにいいことないですものね・・・。
この取り組みは、今後もずーっと継続する予定です。
時期に入られたお母様形へぜひお知らせ頂ければ幸いです。
5週間お世話さまでした。
ありがとうございました。
ご報告大遅刻上体・・・
まことに申し訳ありませんでした。
次回は11月ー12月の講座＠ちえりあになります。
この間、
7月5日：白石子育て支援センターにて：骨盤ケア
7月20日：夫婦でペアストレッチケア
10月＆11月毎週木曜日午後13時〜8週連続
岩見沢市保健所にて母のための骨盤ケア講座行います。
よろしければ足をお運び下さい。
みなさんの暖かい言葉にたくさんこちらが元気をいただきました。
ありがとうございました。
またいつかお会いできる日を楽しみにしています☆
とらしましずか
