身体ケア講座＠ねっこぽっこさん
公式HPオープンしました♪
↓
宜しくお願いします♪
最初のブログの続きです＾＾
ねっこぽっこの家さんは本当にみなさんスタッフの方々が
やさしくあたたかく、
子育て中にここの場所をしっているのとしらないのとでは
過ごし方がずいぶん違ってくるのではないだろうか・・・
とかんじさせられた場所です。
うらやましいです。
。こういうところがご近所にあるかたは・・・♫
私もはやく知りたかった＾＾
さて。
まずはみなさんへなんで私がこちらへうかがったのかの
ご説明です〜
いきなりこんな黒い人がやってきて？ですものねえ・・・
そしてボールにのっていただきました。
一体なにすんの？？？というおももちだったかもしれません・・・
ごめんなさいね＾＾
さて、早速うごきます＾＾
まずはボールに身をまかせて全身をのばしま〜す。
はじめての方はちょとこわかったかもしれません。
でもこれを毎日すこしでも行うとずいぶん体は楽になります。
定番の肩まわしやら伸び伸びストレッチですが、
これもまた大事・・・
ちょっとでいいんです。
3秒〜５秒くらい、これするだけで・・・
授乳のあとの肩のゴリゴリ感やら首周りのだるさやら
抱っこのあとのお疲れモードが
すこしだけ楽になります・・・
クリスマスツリーと共に脚ストレッチ・・・笑＾＾
さて、
次はボール運動です。
たくさん弾んでいただいたり・・・
バランスチェックに挑戦してくださったり・・・
（これで自分の左右差のバランス、簡単にわかります。
利き足が上がっていないときの方がやりやすそうな方々、
多いですね＾＾）
骨盤を支えるお腹の筋肉をグググッと鍛えていただいたり・・・
さらにさらにちょっときついですが
骨盤を支える股関節＆お腹の筋肉たちを丈夫にする運動を
していただいたり・・・
ふくらはぎのむくみをポンポンとはずませることで
解消していただいたり・・・
大きく大きく胸回りをストレッチすることで
授乳中のだるさを解消していただいたり・・・
色々と
たくさんの動きに挑戦してくださりました。
ありがとうございます♫
後半はたっくさんのストレッチを行なってもらいました。
この際・・・
スタッフの皆さんがまあ・・・
なんと素敵なことでしょう。
大きいお子さんは遊び場へ誘導、
赤ちゃんは抱っこ・・・
ほんとにさりげないサポートのあたたかさといったら・・・
すばらしいなあ、
とかんじずにはいられませんでした。
素敵です。
で、すとれっちね。
何しろ簡単に手軽に・・・
血行不良を解消できます。
ありがたいうんどうですわ、ほんとにねえ＾＾
ですが、、、
今回は少しヨガの要素も入っていますので
きつかったかなあ・・・？？？
股関節をダイナミックに伸ばしていただきましたし・・・ね＾＾
でもみなさん真剣に・・・すばらしいですね。
股関節は意外と凝り固まっているのですが
普段なかなか気づかず。
だるくなるのはここからだったりもします。
だっこだっこの毎日ですと
なかなかね・・・股関節のツマリに気づきにくいですものね・・・
腰周りやら・・・
左右にのびのび〜♫やら・・・
骨盤の横を支えている脇の部分を深く深く伸ばして頂いて・・・
最後にお話＾＾でした。
皆さんおつかれさまでした。本当にね・・・
若いお母様方なので
体力はまだまだ大丈夫！と思っていらっしゃることかと。
そう、
若さは武器でもあるのですが
油断もあるのです・・・
あとね、
年齢関係なくぎっくり腰になりやすいのも
育児中・・・
カラダ何しろ大事にしてください。
この7年間での調査で
産後のマイナートラブル第一位は腰痛でしたもので・・・恐！
みなさん本当にねえ・・・
真剣に取り組んでくださって
とてもありがたかったです。
いやいや、
それにしても・・・
ストレッチ上手でした。すてき、みなさん・・・♪
お疲れ様でした。
ありがとうございました。
次回はまだねっこさんの予定は未定です。
開催時にはお知らせしますね✩
ありがとうございました！
