ママたちのカラダケアセミナー＠平岸児童会館NO.2
公式HPオープンしました♪
↓
宜しくお願いします♪
では、NO.２ということで♪
まずは・・・
授乳や抱っこで負担がたくさんくる肩回し循環ケアから。
お母様皆さん一生懸命回していました。
せっかくの機会とばかりに真剣に。
ありがたいかぎりです。
あら、お子さんも一緒に回してくれていたのですねえ〜
あら、館長さんも回してくださっていたのですね〜
ありがたいですほんとに・・・。
続いて
肩のヨガストレッチングケアを。
3秒でも行うことで、肩周りの血行が促進されます。
ほぐれます。
理想は30秒くらい。
でも少しでも行うだけで全然違ってきます。
授乳の前かがみのあとにはぜひぜひ・・・
もうひとつ肩周りをヨガストレッチング。
ちょっと痛いなあ、と感じるお母様もいらっしゃるかと・・・
腕を交差して手のひらどうしをあわせるものです。
同じ姿勢が続きすぎたあとにはぜひどうぞ。
あら、ボランティアの方も・・・ありがたいですね〜。
クビのまわりもよーく伸ばしてあげると
肩と一緒にほぐすことができます。
いやいや、前かがみの動作ばかりですものね・・・。
クビ回りもいたわってあげないと、ですね。
毎日本当にお疲れ様です。
骨盤を支える筋肉も凝り固まっていますので
ヨガストレッチング、実践してもらいました。
肩腕抱っこなどを頻繁に行うと
どうしても片側がうっ血しがちです。
できれば・・・
肩腕抱っこをしない方を少し長めに伸ばしてあげると
より効果的です。
骨盤を支える股関節・おなかの筋肉も意外と縮こまっています。
ということでこれまたヨガストレッチング＾＾
抱っこでかかる荷重、授乳の際の長い時間による座り姿勢、
おむつ替えでたったり座ったり・・・。
意外と酷使されています。
伸ばしてあげるといた〜いのですが・・・
たまには血の流れをよくしてあげるとすっきりします＾＾
どの児童会館でも行ってきましたが
骨盤ケアの簡単体操です。
実際にO脚の方がたくさんいらっしゃいました。
血行不良になりやすいO脚。
少しでも自分のカラダを調子よく、という方は
これだけでもぜひトライしてほしいなあ、と
毎回感じます・・・
おなじみのヨガポーズですが
腰回りと肩周りのケアにつながります。
よかったら毎日3秒でも・・・
次は・・・
ちょっとこれはきっつい・・・？とよくいわれてしまうのですが；笑
脚全体のヨガストレッチングです。
かかとがつかない、
という方が大半なのですが、
これ、足首のやわらかさや脚全体の血行不良のチェックにもなります。
深いストレッチングなので
終わった後は足首ぶらぶら〜してください。
続いて
前回円山でも行った骨盤チェックです。
つかなくてあったりまえ、といわずに・・・＾＾；
少しでも血行のよい骨盤まわりを保ってあげてください。
お子様のためにも御自身の健康のためにも。
ぎっくり腰をふせぐためにも。
最後は座った姿勢でのびのび体操。
皆さんきれいな姿勢です。すてき♪
NO.1で御紹介させてもらった最後のお話です。
皆さん耳を傾けてくださり・・・
ありがとうございました。
体調不良からくる育児への影響は・・・
意外と大きなものです。
様々なケースでお子さんやパートナーへ
影響が及ぼされる。
少しでも体調管理、といいますか。
御自身を大事に大事にする時間をとって頂ければ
ありがたいなあ、と感じる次第です。
3秒でも伸ばす。
3秒でも回す。
ああ、いたい、だるい、凝りがある、しんどい、、、
そう感じた瞬間にカラダと向き合って大事にしてほしい。
強く訴えるのは
多くのお母さんの事例に深く深く・・・
向き合ってきたからです。
まずはお母様御自身を大切に。
そしておこさまも・・・
本日はお疲れさまでした♪
次回は19日に行います。
しののめ幼稚園のカラダケア講座です。
詳細はHPへ
http:t-s-shizuka.info/
おつかれさまでした。
