ちえりあ第二週目の写真やらでふりかえり
公式HPオープンしました♪
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＆
札幌市男女共同参画グループの中の市民団体として
ハハラボラトリーを立ち上げました♪
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どうぞ宜しくお願いします☆
ちえりあ第二週目。産後のおなかはゆるゆる・・・
というたいとるだったのですが。
かなりきつかったというこめんと、いただきました。
ありがとうございます＾＾
それがねらいだったもので。
それだけ、おなかを使わない育児生活をしているということ。
そして
それはのちのち腰痛につながるはなしをさせてもらいました。
で、
それだけでは5週講座の意味がありません＾＾ので・・・
ちょっとくわしい細かい解説もくわえています。
黒板に骨盤を支える4つの大事な深層部の筋肉、
の解説を行いながら・・・
その深層部を意識したふかーいストレッチを3連ちゃん。
そのうちのひとつ＾＾みなさん丁寧ですばらしいです♪
そんな中、すでにお子様リラックス〜♪
ほんとにかわいらしいです。
（ま、毎日２４じかんまったなし、だとたいへんですが：汗）
そして。
前回の復習。
実はこれ、骨盤の下口部分の広がりをおさえ、
おなかを引き締める有効なエクササイズでもあったのです♪
・・・今回はみなさんさらに。
そこをおはなしすると
自分のアンバランスドをたしかめるべく、
そして
おなかに加える力も一層真剣なものに。
前回同様左右差をきっちりとチェックしていらっしゃいました。
そして
骨盤と強く連動している内腿を大きくあえてひろげてもらって
強めにストレッチ。
これ行うだけでもずいぶん違いますよ＾＾。
血行不良改善に。
抱っこしたままでもできるので皆さん真剣＾＾！！！
次にアンバランスドを解消するボールの弾み運動を。
手を挙げていくことで実は
骨盤と連動している胸郭や恥骨を引き揚げることに
つながります。
そして・・・
これはなんとまあ！！
骨盤を支える大事な4つの筋肉をものすごーーーく
フル活用、しているのです。
おなかをつかっている、のです。
手をあげるのは肩凝り解消だけではなく。
そう、
おなかをつかっている、のです。
というわけで・・・・・・・
たっくさん腕をあげてもらいながら、
腹部をたっぷり刺激していただきながら
弾んでもらいました。
腕をあげたあとは
バランスボールで弾み＆あるきながら
スタミナづくり＾＾
おこさんを抱っこしたままはずめば
エネルギー消費はかなりたかいもの・・・
ほんとにみなさんすごく丁寧にで・・・・・・・すばらしいです。
体力のあるなしはあるけれども
そこはいいのです。
5週をとおして
スタミナつけてもらえたらありがたい。
ほんとうに、真剣なまなざし、
ありがたい限りでした。
ああ、再びおこさん、かわいいのぉ〜♪
クビ回りもしっかり、ストレッチ＾＾
なにしろね〜・・・・
様々な動作を行う際に、
骨盤を支えている大事な4つの筋肉のひとつ、腹横筋がもっとも
動作開始時に素早く働くのはもちろんなのですが。
ほぼ同時に
クビをささえている筋肉も大きく緊張します。
最後は骨盤をささえながら
自分でさわりながら
恥骨と仙骨が平行になっているかをたしかめながら・・・
お話をおわりました。
そしてディスカッション＾＾
今回は色々なメッセージをうけとれました。
第二週目になると
ほんとに色々とみなさん発信してくれましたね。
ありがたいかぎりですね。
次週は26日。
ちょっとたいへんです。
笑
おこさんをできるだけ抱っこして御参加いただければ
ありがたいですが・・・
だっこをなんども行います。
いやでしょうが・・・
ところが
いい姿勢のだっこの繰り返しです。
育児動作をメンテナンス時間に変えます。
そんなスキル。少しでもふれていってください。
ほんとにおつかれさまでした。
写真にはないのですが
寝たままで行う腹部のかなりきついメンテナンス運動と
呼吸の運動。
これもみなさんほんとに丁寧にしっかりと行っていましたね。
素敵でした♪
そして
それだけ自分の身体を大事にしていきたい、
という思い。
こちらも伝わってきました。
痛みや不調、まいなートラブル、
ゆるみ
そういったものがあって、なかなか笑顔にはなりにくいのが
ひとというものです。
少しでも・・・
解消していきましょう＾＾
あと3週、宜しくお願いしますね＾＾〜♪
ありがとうございました。
