木曜日の講座の御報告＠西岡福住地区センターさんにて

公式HPオープンしました♪

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＆

札幌市男女共同参画グループの中の市民団体として

ハハラボラトリーを立ち上げました♪

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どうぞ宜しくお願いします☆

今回も御参加ありがとうございました。

まずは

参加してくださった方々に御礼を・・・

そして

骨盤ケア講座に興味をもってくださっていることにも
何より感謝です・・・。

今回はご自身の身体のみで行う運動ケア体操を
実施してもらいました

こんな感じで〜

ちょっときつういですよね〜

共に骨盤を支える股関節を
丈夫でしなやかにしてくれる運動ケアなんです。

まあ、

脚部の運動も動員するので

ちょこっと大変ではありますよね・・・・・・・・・

でもみなさん丁寧に実践してくださっていました。

あとすこーし、

膝まげてくれるとありがたいですが：笑

後半は
いつも使用していますバランスボールをつかって
骨盤を引き揚げる動作。
骨盤をしなやかに強くする動作を実践してもらいました♪

さすがに前半の連続的な動きのあとで
ちょっとごめんなさい、大変だったかもしれないです・・・。

でも

そこが

骨盤メンテナンスの大事なところ・・・

徐々に負荷をかけていく・・・

徐々にならしていきながら新しい神経回路をつくってやる・・・・

そこから新たな身体の変化が生み出されていきますので♪

最後のほうは再び御自身の身体のみで・・・

ゆったりとストレッチングケアを実施しました。

股関節・・・

年を重ねていくごとに大切になる部分です。

骨盤を支える要のひとつともよんでいいｓでしょう。

ここをしなやかでフレキシブルな状態にたもつには

やはり血行促進がかかせません・・・。

ちょっとでもいいんです、

3秒でも5秒でも

気づいたらケア、しましょうね。

アクティブなストレッチングなどを用いてね。

だまって動かないでいるのは

一番血行不良への近道になってしまいますゆえ・・・

おきをつけて♪

・・・今回も様々なこめんとや質問を
ありがとうございました。

さいごにみあさんから直接御話がきけるのは
非常にありがたいことだとおもっています♪