怒り！緊張！不安・・・そんなときは？運動しましょう＾＾笑
北海道教育大学岩見沢校 寅嶋です。
女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。
近年は産後の地域支援に関わる件数も公共場も増えてきました。
さて、大学1年生、早速今日からいろいろ始まります＾＾
ガイダンスもはじまりますねー。
大変だけどがんばりましょう♪
最初はみんな・・・不安ですよね〜＾＾
どんな環境に飛び込むにしても、緊張や不安はかくせないかと。
その・・・
緊張や不安を測定するスポーツでよく利用されている心理テストに
「ＰＯＭＳ：ポムスとよばれてます」というものがあります。
（Profile of Mood States）
6つの尺度から気分や感情の状態を測定するというものです。
実は昨年、うちのゼミ学生さんが、一生懸命運動の効果を
30人分調べていたんです。
15回の運動前後に毎回測定。
新入生さんだったので、いろいろな様相がみえましたよ。
そうしたら・・。
運動直後は必ずと言っていいほど 緊張や怒り、混乱のスコアが低下！しています。
抑うつもまずまず低下。
一方で、活気がグワット上昇していました。
「健康増進を主目的とした」
運動を行うと、気分が結構良い方向へ導かれるんですね〜♬
実はこれ、産後のおかあさんもほぼ同じ結果なんです。
バランスボール＆ストレッチングのあと、みなさん怒り度数がさがっている！
中にはスポーツが大嫌いでした！というお母様もいらっしゃる・・・
スポーツとフィットネスって・・・ちょこっと違います。
視点をかえてみると、
健康増進のための運動って、生涯かかせないものなんですよね・・・
ゼミ生さん、いいイラストをたくさん作成してくれました。
有り難い限りです！
みなさんも お怒りのときやら緊張が強いとき・・・
ゆっくりと呼吸しながらストレッチングやウォーキングなど
してみませんか？
かなり気分がかわりますよ〜＾＾
たくさんの場所で実践してみましたが、
ほぼ同様の結果なんです。
これもきちんと報告しないといけませんね。
どこかに投稿します＾＾
