猫背をさようならしましょう＾＾その１

北海道教育大学岩見沢校　寅嶋です。

女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。

さて、産後女性の講座が前期からはじまります。

すっかり春になっている東京方面とはちがい・・・

北海道はまだまだ寒いです。

でも、お母さんたちは休むひまなし！ということで

ほんとにお疲れ様です！！

いつも講座でお届けしている内容の中で、

「なるほどねー」

と毎回必ずといっていいほどいわれるこの取り組み。

お伝えしておきます。

授乳はぜひ背中まるめずに・・

生後４、５か月までかもしれないけど　おむつ替えはストレッチしながら・・・

産後女性の身体の特徴として、

この育児動作の大変な毎日から、

どうしても

・「猫背」☞かたこりへ・・・＠授乳中！

・腰いたい＆やっぱり猫背☞腰痛やかたこりへ・・・＠おむつ替え

になりがちです。

どうしたってこれは毎日必修項目！なのでしかたないのですが・・・

ぜひ写真のように、何かによっかかって

「自分の胸の高さにあわせて授乳する」➡肩こり軽減＾＾

「足をどちらか伸ばし、片方はまげてストレッチしながらおむつ替え」☞腰痛軽減

＋
☞むくみも予防・足後ろ側血行促進でだるさ解消＾＾

をぜひめざしてみてください＾＾

実はこれ、更年期女性の運動指導でも同じようなことをお伝えしています。

テレビをみるとき、思わずこんな姿勢になっていませんか？？？

テレビだけではなく、スマホやら読書やら・・・

これは自分で自分の腰回りをいじめているのとおんなじです。

バランスボールによっかかるもよし、

壁と自分の間にクッションをおくもよし、

できるだけ「猫背ＮＧ！」にて過ごしてほしいんです・・・。

姿勢の悪さは様々なマイナス要因を自分でもってきちゃうんです。

残念ですが、産後は必然的にそうなりがち。

更年期も筋力低下でそうなりがち・・・

ぜひぜひ共通のこの「猫背！」をさようなら、してほしいんです。

猫背のリスクは次回また！（かぜをひきやすくなる・精神的にまいる！なども

実は隠れています！）

御自身をどうか大切に。そして、すこしでも健康な身体で

人生おくっていきましょう＾＾！

赤ちゃんのため、に全力はもちろん素敵なことです○＾＾

でも

御自身もぜひ　大事にしてほしいんですね〜・・・。