健康であるために：睡眠

北海道教育大学岩見沢校　寅嶋です。

女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。

本日は、学生（1年生さん）向けに、とある授業をおこないました。

睡眠って大事だね（だけではないんですが・・・）のお話をふくめた

健康にまつわる講義です。

きもちよさそうにねてますね＾＾；

さて。

なぜこんなことをしているかというと、

1年生ってどうしても最初体調をくずしがちだ、という報告があがっています。

（様々な文献で実証済み）

いろいろとよみすすめていくと・・

睡眠がとれていない

栄養がかたよっている

などなど・・・

うちはとくにスポーツ専攻のがくせいさんなので

しっかり寝てほしいんですよね・・・

というのも。

スポーツで激しく使った身体は、栄養補給と眠ることで

その鍛えた使った筋肉は再生されます。

睡眠も栄養も・・・トレーニングの一部なんですよね。

近年の研究では、睡眠不足の人は、なんとまあ・・・以下の内容が報告されています。

・テストステロンや成長ホルモンの分泌が低下する＝筋肉育たない！

・太る！（レプチンとグリシンのバランスが悪くなるんだとか・・・；

グリシン☞食欲旺盛でいきましょう！の食欲を促すホルモン

レプチン☞食欲を抑制するホルモン）

・精神衛生にも影響大きい；うつになりやすいひとは適度な睡眠ではない

などなど・・・・・・・・・・・・

大変！な状況、というわけで。

文献のお話を交えながら、ご紹介させてもらいました。

実際にあった事例などもふくめてお話をしたのですが・・・

最後にみなさん丁寧にレポート記載してくれました。

真剣にお話もきいてくれたので、大変ありがたかったです。

一部ご紹介します。

ありがたいですねー。

きちんと聞いてくれてるのは　ほんとにありがたいことです。

最後のコメントは、なんだか泣けてきます＾＾；

本日もみなさんごくろうさまでした。

みなさん、早くねましょう〜；笑