健康増進のための運動＠フィットネスの授業にて＾＾

北海道教育大学岩見沢校　寅嶋です。

女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。

本日はちょっと大学の授業の御報告を・・・

フィットネスという授業を担当しているのですが＾＾

（フィットネスは、健康増進のための運動実践をあらわしています）

その授業の中で、

「動と静」に値するような動きを実践してみました。

動はコーディネーショントレーニングの一部

静は、ストレッチングです。

動；のこれは、脳トレ＋運動、といったらよろしいでしょうか・・・

実は更年期のかたがたへいつも行う内容なのですが。・・・

18歳の子たちも苦労していました。

特にジャンプは疲れたみたい＾＾；

そして。

静；はストレッチングです。

ゆったりとした、呼吸法を伴うストレッチング。

静的なストレッチングを、ヨガの呼吸法を伴った形で行うと、

かなりリラックスして、副交感神経優位になるようです。

学生さんからは、レポートの中で・・・

色々なコメントをもらうことができました。

毎回思います・・・。

ほんとに一生懸命うけてくれてて　ありがたいなあ、と。

大変だったとおもいますが　よくがんばってくれています。

ぜひ寝る前にどうぞ、とお伝えしました＠静かなストレッチの方ですが笑

次週は連休。

連休中も手軽に続けてくれたらいいなあ・・・＾＾

みなさんの連休中、どうぞお体お大事に＾＾